無月経の基礎知識と対処法をすぐにチェック

「生理が来ない」って不安になりますよね。医師が言う「無月経」は、3か月以上生理が来ない状態を指します。ここでは、原因や診断の流れ、日常でできるケアをシンプルに紹介します。

無月経の主な原因は何？

原因は大きく分けて「身体的要因」と「ホルモンバランスの乱れ」に分かれます。代表的なものを挙げると、

• 妊娠や授乳期
• 過度なダイエットや急激な体重減少
• 過度な運動（マラソンやエアロビクスなど）
• ストレスや睡眠不足
• 甲状腺機能低下や多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）
• 薬剤（経口避妊薬の中止、抗精神病薬など）

自分の生活習慣や体調の変化と照らし合わせて、どれが当てはまるか考えてみましょう。

診断と治療の流れ

まずは産婦人科で問診と血液検査を受けます。血中ホルモン値や甲状腺ホルモンを測り、必要なら超音波検査で卵巣や子宮の状態を確認します。検査結果に応じて治療法が変わります。

・生活改善：体重が極端に低い場合は、カロリーとタンパク質を増やす食事へシフト。減量が過度だったら徐々に元の体重へ戻す。

・ホルモン療法：低エストロゲンが原因なら、低用量エストロゲン剤や経口避妊薬でホルモンバランスを整えます。

・基礎疾患治療：甲状腺機能低下やPCOSが判明したら、専門医の指示で薬や生活指導を行います。

治療は原因に合わせて数週間から数か月かかることが多いです。途中で症状が変わったら必ず医師に報告しましょう。

日常でできるケアとしては、規則正しい睡眠、バランスの良い食事、適度な運動を心がけることが基本です。ストレスはなるべく減らすために、趣味や呼吸法でリラックス時間を作ると効果的です。

もし3か月以上生理が来ないまま、体重や体調に大きな変化がなければ、早めに受診してください。早期発見と適切な対処で、ほとんどの場合は元通りのリズムが戻ります。